В жизни почти каждого человека бывают некоторые периоды, которые представляют собой явную предпосылку для начала депрессии. Неважно, возникает это после длительных неудач или определенно возникшего стресса, но такое ощущение невозможно с чем-то спутать, поэтому нужно знать, какими методами бороться с этим «названным гостем».
Итак, какие методы способны сделать жизнь радостнее?
Ни одна депрессия не выдерживает натиска физических упражнений. Ведь как доказательство тому, можно нередко увидеть людей, которые после эмоционального потрясения боксируют в спортзале. В таком случае, если мозг и тело чем то заняты, то депрессии уже нет места.
Безусловно, неразумно недооценивать важность полноценного сна. Здоровый сон способен установить невидимый барьер между человеком и негативом из окружающей среды. Чего нельзя сказать о тех, кто хронически не высыпается, а значит, уязвим к вредному воздействию.
- Времяпрепровождение с близкими
Счастье от одного лишь осознания, что у вас есть семья или же люди, которые в вас нуждаются — непередаваемо. Кроме того, такое ощущение ни с чем не схоже и вызывает массу положительных эмоций.
Для оперативной памяти человека крайне необходимо ее регулярное «освежение», поэтому прогулка наиболее подходящий для этого вариант. Двадцатиминутное пребывание на свежем воздухе способно улучшить качество мышления и повлиять на возникновение новых идей.
Чтобы почувствовать себя счастливым человеком, достаточно выделять два часа свободного времени для помощи нуждающимся. Ведь ничто так не радует, как понимание того, что твои старания не просто найдут одобрение, а окажутся кому-то очень необходимыми.
Нельзя оставлять без внимания любую происходящую в жизни мелочь — нужно за все благодарить, ведь в мире существует множество тех людей, которым повезло меньше.
- Хвалите и оказывайте знаки внимания людям
Простой комплимент или знак одобрения «большой палец вверх» показанный даже не знакомому человеку вызывает у него чувство благодарности вам и приятную улыбку, которые несомненно придадут вам чувство хорошего настроения. Их позитивная реакция, настрой заставит и вас почувствовать себя радостнее.
- Не беспокойтесь по пустякам, и о том что не возможно изменить
Не переживайте из-за того что невозможно изменить, поскорей забудьте о нем. А если ситуацию связанную с переживаниями возможно изменить, тогда сядьте и подумайте спокойно, как ее изменить. Правильно расставленные приоритеты — это то, что необходимо как инструмент в борьбе с беспокойством.
- Главные вещи — это не вещи
Нужно пересмотреть все ценности, которые нельзя купить или же продать: любовь, счастье, опыт. Важно понимать, что их роль в жизни — высокая планка, поэтому нужно стремиться, чтобы на протяжении всей жизни она никогда не понижалась.
Культивировать свою внешность или же заниматься самолюбованием — это лишнее. Однако важно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, дешевой косметики и контролировать, что вы едите и пьете.
Самое главное, научиться отыскивать положительные моменты в каждой житейской ситуации и тогда жизнь засияет яркими красками.
Советы хорошего настроения
Хорошее настроение, улыбка на лице и максимум оптимизма – это залог эффективности, успеха и здоровья на долгие годы. Однако в наше сложное время не всегда удается сохранять и поддерживать положительный настрой. Поэтому психологи в помощь людям разработали систему привычек, которые помогут всем наполняться позитивом каждое утро и сохранять радостное настроение в течение всего дня. Давайте рассмотрим основные рекомендации психологов, и узнаем пять секретов хорошего настроения.
Конечно же, один человек не в силах повлиять на то, что происходит в окружающем его мире. Но он вполне способен в одиночку фильтровать поток информации о происходящих в мире событиях. Наш мозг подсознательно анализирует и автоматически производит определенные эмоции в качестве ответной реакции на полученную информацию. Отказывайтесь от негатива: в новостях, сплетнях, жалобах коллег.
От качества сна и отдыха зависит работоспособность организма. Наша нервная система также нуждается в отдыхе и восстановлении, иначе последствия могут быть плачевными. Еженедельно нужен минимум один день отдыха, в который человек не будет подвергаться сильным эмоциональным нагрузкам.
- Минимум одно новое впечатление.
Миф о невозможности восстановления нервных клеток давно развеян. Нейрогенез возможен, но при условии получения новых впечатлений и знаний. Клетки ЦНС будут возобновляться, если мы будем это провоцировать – получайте новые знания и эмоции каждый день, и организм сам будет производить нервные клетки, необходимые для обработки полученных данных.
Негативные мысли, если начать их развивать, способны не только испортить настроение, но еще и спровоцировать депрессию. Для того чтобы навсегда избавить себя от докучающих плохих мыслей можно воспользоваться действенной методикой отсечения – просто нужно отсекать каждую возникшую в голове негативную мысль. Первое время потребуются усилия, а после это войдет в привычку и будет получаться на автомате
- Не позволяйте никому портить вам настроение.
Никто не сможет заставит вас чувствовать себя плохо, без вашего на то согласия. Не реагируйте никак на неадекватных людей. У вас всегда есть право спорить или уйти от спора. Уйти от спора не означает слабость, это означает благоразумие.
